Uważność. Spokojny umysł, jasne myśli, dobre życie - praca zbiorowa - książka - miękka
Producent:
Uważność „jest dla każdego. […] Nie musisz stać po niczyjej stronie. Możesz pozostać sobą i to jest najlepsza podstawa do praktykowania uważności” – przekonuje we wstępie Ewa Kaian Kochanowska, znakomita propagatorka uważności. Tę uniwersalność uważności widać we wszystkich tekstach, we wszystkich ćwiczeniach opublikowanych w tej książce. Uważność nie tylko nie wymaga opowiadania się po czyjejkolwiek stronie, ale też do jej praktykowania nie potrzeba szczególnych warunków. Co więcej, Autorka pozostawia czytelnikom mnóstwo swobody w tej praktyce: „Podane w książce instrukcje to tylko moja propozycja, nie musisz się ich sztywno trzymać. Opracuj swoje instrukcje, […] tak żeby słowa po pewnym czasie, w miarę praktykowania, płynęły same, żeby nie trzeba ich było czytać z kartki”. Warto zagłębić się w uważność, odzyskać zdolność do przebywania tu i teraz, do uważnej i życzliwej obserwacji wszystkiego, co dzieje się wokół nas. To prosta, choć niełatwa droga do spokojnego umysłu, jasnych myśli, dobrego życia. Spis treści: Od autorki 9 Rozdział 1. Uważność – szczególny rodzaj uwagi 15 Rozdział 2. Po co nam uważność 33 Rozdział 3. Wyłącz automatycznego pilota 55 Rozdział 4. Furia pod lupą 71 Rozdział 5. Mój najlepszy kolega – ja 89 Rozdział 6. Uważna komunikacja 103 Rozdział 7. Budowanie na skale 115 Rozdział 8. Proszę o uwagę 129 Rozdział 9. Szkoła bez stresu 139 Rozdział 10. Między ludźmi 151 Rozdział 11. O uważności na własne ciało 165 Rozdział 12. Sparing na poduszce medytacyjnej 181 Rozdział 13. Skąd brać radość 189 Rozdział 14. Uważni śpią lepiej 205 Rozdział 15. Żyj długo i szczęśliwie 217 Zakończenie. Na drogę 235 Przydatne linki 241 Literatura 242 Ewa Kaian Kochanowska ponad 20 lat praktykuje uważność pod kierunkiem amerykańskiego nauczyciela Jakusho Kwonga. Jest nauczycielką uważności, ma certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches w Niemczech. Prowadzi kursy redukcji stresu na bazie uważności – Mindfulness – Based Stress Reduction (MBSR), warsztaty i wykłady o uważności oraz zajęcia relaksacyjnej jogi. Pracuje też w Liceum Ogólnokształcącym Collegium Gedanense w Gdańsku oraz na Uniwersytecie SWPS w Sopocie i we Wrocławiu. Założyła Klinikę Stresu. Jest członkiem zarządu Polskiego Towarzystwa Mindfulness. W wolnych chwilach lubi gotować zgodnie z zasadą pięciu przemian i jeździć na rowerze.
Sklep: skupszop.pl
Cena:
16.81
PLN
Przejdź do sklepu