Dobry oddech - Ewa Kaian Kochanowska, Rezvan Ameli, Alec Łysak - książka
Producent: Charaktery
Oddychamy do 30 tysięcy razy na dobę. Oddychamy w nocy i w dzień, gdy leniuchujemy i gdy ciężko pracujemy, gdy jemy, pijemy, śpimy, bawimy się Oddech jest tak integralną częścią naszego istnienia, że w ogóle go nie zauważamy. Gdyby w tej chwili ktoś nas nagle spytał, czy oddychamy, pewnie potrzebowalibyśmy chwili, żeby odpowiedzieć.Czy jednak potrafimy oddychać tak, aby nasze organizmy czerpały z oddechu maksymalnie dużo korzyści? Czy potrafimy oddychać tak, aby nasze mózgi otrzymywały tyle tlenu, ile potrzebują?A jeśli nie, to co możemy zrobić, żeby oddech stał się potężnym źródłem energii i zdrowia?Rezvan Ameli i Ewa Kaian Kochanowska są znakomitymi specjalistkami od uważnego oddychania. Pokazują krok po kroku, na czym polega dobry oddech i jak można się go nauczyć. Proponują proste ćwiczenia, których większość możemy wykonać dosłownie wszędzie, choćby przy biurku w pracy.Alec Łysak objaśnia z kolei, jak wielkie znaczenie ma dobry oddech dla pracy naszych mózgów.Nauczmy się więc świadomego, uważnego oddychania. To intrygująca droga do lepszego życia.Z różnych przyczyn oddychamy w niezdrowy sposób. () Żyjemy w pośpiechu, ciągle brakuje nam czasu. W efekcie oddychamy zbyt płytko i zbyt szybko, a to odbija się na zdrowiu naszych mózgów.Trzeba jednak pamiętać, że płytki i szybki oddech miał swoje uzasadnienie ewolucyjne. Stanowił bowiem istotny element systemu przetrwania, obok wyostrzenia zmysłów, przyspieszenia rytmu serca czy wzrostu ciśnienia krwi. Takie reakcje fizjologiczne w obliczu zagrożenia życia lub zdrowia sprawiały, że organizm dostawał potężną porcję dodatkowej energii, dzięki której mógł walczyć albo uciec.Trwały one jednak krótko i ustawały, gdy niebezpieczeństwo mijało. Współcześnie problem polega na tym, że tego rodzaju stany fizjologiczne stają się przewlekłe. Skutki są opłakane: problemy z sercem i układem krwionośnym, choroby mózgu, układu oddechowego, układu trawiennego.(z tekstu Aleca Łysaka Tlen i mózg)Usiądź wygodnie na krześle, solidnie oprzyj stopy na podłodze i wyprostuj plecy. Albo usiądź na podłodze w pozycji medytacyjnej. Skieruj uwagę na wdech i wydech. Oddychaj w sposób dla ciebie naturalny. Nie spiesz się. Powtarzaj w myślach: Kiedy robię wdech, wiem, że robię wdech. Kiedy robię wydech, wiem, że robię wydech.To ćwiczenie wymaga skupienia całej uwagi wyłącznie na oddychaniu. Kiedy pojawiają się rozpraszające myśli, pozwalasz im przepłynąć i znowu skupiasz się na oddechu. Ciało i umysł stanowią jedność. Wystarczy uspokoić ciało, aby i umysł stał się spokojny. W drugiej części ćwiczenia możesz powtarzać w myślach: Robiąc wdech, uspokajam swoje ciało. Robiąc wydech, uspokajam swoje ciało.Ćwicz tylko kilka minut i spokojnie wróć do swoich codziennych obowiązków, do zadań, które na ciebie czekają. To ćwiczenie świadomego oddychania jest proste, a praktykowane regularnie daje potężny efekt.(z tekstu Ewy Kaian Kochanowskiej Mocny, głęboki, naturalny)O autorach:Rezvan Ameli jest psychologiem klinicznym, pisarką i nauczycielką. Posiada certyfikaty terapeutki w nurcie terapii poznawczej i grupowej. Od 15 lat zgłębia uważność, uczy jej i praktykuje.Ewa Kaian Kochanowska jest nauczycielką Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności, certyfikowaną w Institute for Mindfulness-Based Approaches w Bedburgu. Prowadzi kursy redukcji stresu oraz wykłady na studiach podyplomowych Uniwersytetu SWPS w Sopocie i we Wrocławiu. Twórczyni i założycielka Kliniki Stresu.Alec Łysak jest absolwentem neuropsychologii na Uniwersytecie Warszawskim. Pasjonuje się neuronauką poznawczą, współpracował z Instytutem Biologii Doświadczalnej PAN w Warszawie. Mieszka w Londynie, pracuje jako analityk dla agencji działającej na rynku usług medycznych.
Sklep: skupszop.pl
Cena:
6.44
PLN
Przejdź do sklepu