Ponad lękiem - Stefan G. Hofmann - książka
Producent: GWP
Lęk to emocja, którą każdy z nas doświadcza jako naturalny mechanizm obronny organizmu. Ostrzega przed zagrożeniem i mobilizuje do działania, gdy niebezpieczeństwo staje się realne. Jednak, gdy zaczyna przeważać w codziennym życiu, prowadzi do nieadekwatnego stresu, który utrudnia normalne funkcjonowanie. Martwimy się przyszłością lub wracamy myślami do przeszłości, co powoduje unikanie sytuacji rodzących stres. Choć chwilowa ulga jest atrakcyjna, unikanie konfrontacji z lękiem może prowadzić do jego nasilenia, zniekształcając rzeczywistość i nie pozwalając osiągać celów. Często towarzyszą temu objawy takie jak bóle głowy, nudności, bezsenność, trudności z koncentracją, drażliwość czy wyczuwalne napięcie. Lęk i zamartwianie się mogą skutecznie utrudniać dążenie do pełni życia i satysfakcji.Poradnik ten oferuje naukowo potwierdzone metody walki z lękiem i zamartwianiem się, bazując na technikach terapii poznawczo-behawioralnej oraz uważności. Czytelnik dowie się, jak myśli, zachowania i doznania fizyczne wspólnie tworzą cykl lęku, który trudno przerwać. Z pomocą tego przewodnika nauczysz się technik uważności i ćwiczeń wspierających skupienie na teraźniejszości oraz poznasz sposoby na przezwyciężenie zachowań unikowych. Kluczowe jest zrozumienie, co wywołuje lęk, aby móc dostosować strategie działania do własnych potrzeb. Wdrożenie proponowanych rozwiązań pozwoli ci na zmiany w myśleniu i życiu, w którym lęk przestanie mieć nad tobą władzę.Dzięki przykładowym sytuacjom i praktycznym ćwiczeniom zawartym w książce nauczysz się: stawiać czoła trudnym sytuacjom, zmieniać negatywne schematy myślenia, radzić sobie z objawami fizycznymi związanymi z lękiem, dystansować się od myśli pełnych niepokoju, przełamywać zachowania pogłębiające lęk oraz realizować swoje cele mimo obaw i niepewności.
Sklep: skupszop.pl
Cena:
32.73
PLN
Przejdź do sklepu